晒太阳与骨骼生长有什么关系？准确来说，晒太阳并不是直接让孩子长高的缘故原由，晒太阳主要是紫外线和人体皮肤接触合成爆发维生素D，而维生素D能增进钙的吸收和使用，增进骨骼代谢。适当让孩子沐浴在阳光下，能让孩子体内爆发维生素D，让维生素D增进钙在肠道中的吸收，资助骨骼生长的骨钙在体内沉积。

       太阳要晒多久合适呢？晒太阳需要凭证阳光的强度举行调解，在日照富足的情形下，选择早晨午饭前或黄昏晚饭前，每次晒太阳在15分钟以上。除了晒太阳，适当的户外运动也能资助骨骼生长，在增补骨钙的同时，增进枢纽的血液循环，加速人体渗透生长激素。为了包管孩子维生素D的转换和钙质的吸收，最佳方法是在早晨或黄昏在户外举行1-2小时的运动来辅助体内骨钙的沉积。虽然，也需要阻止在太阳最强烈的时刻外出暴晒，在阳光强烈时举行户外运动则做好防晒步伐，阻止皮肤晒伤和中暑。

       常见的适合孩子的户外运动：

1.骑行
；沐浴在阳光下，享受骑行历程中迎面吹来的清风，这样的运动既能让孩子接触到富足的阳光，也能让孩子的腰腿枢纽获得磨炼，增强身体的平衡能力。

2.跑步
；让孩子们在早晨日照富足的时间出门跑步，能有用增强孩子的耐力，让手、脚枢纽获得磨炼，同时还能够强化孩子们的心肺功效。同时，跑步前后的拉伸运动不可少，也需要在孩子运动历程中包管园地的清静，注重实时增补水分和能量。

3.弹跳型运动
；晒太阳的同时，也需要辅以一些弹跳型运动来提高增高的效果，例如园地限制最小的跳绳，通过弹跳行为的重复，刺激骨骼的生长。其他弹跳型的运动如跳远、篮球等，都可以提升晒太阳带来的增高效果。

       为了长高，去晒太阳！可是也要晒得合理，晒得康健哦！