四序有时。。。。。。。二十四节气，，，，，，，，是中国古板美学和生涯智慧所在。。。。。。。小全是夏历二十四节气中第八个节气，，，，，，，，其寄义是从小满最先，，，，，，，，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经效果，，，，，，，，渐饱满，，，，，，，，但尚未成熟，，，，，，，，以是叫小满。。。。。。。

    生气勃勃，，，，，，，，从容不迫，，，，，，，，少了盛夏的急躁，，，，，，，，正是养身的好时机~

吃三瓜

1、苦瓜：清热解毒

    国家三级康健治理师马勇强2011年在康健时报刊文指出，，，，，，，，小满节气推荐受苦菜。。。。。。？？？嗖耍，，，，，，，性味苦寒，，，，，，，，具有清热凉血、解毒的作用。。。。。。。

    李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，，，，，，，，定心益气，，，，，，，，轻身耐老，，，，，，，，强力明目”。。。。。。。腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴，，，，，，，，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。。。。。。。

2、冬瓜：利尿消肿

    广州中医药大学第一隶属医院副主任医师邝秀英2020年在康健时报刊文指出，，，，，，，，夏日天热，，，，，，，，大便燥结，，，，，，，，尚有口臭，，，，，，，，吃降火药劲太大，，，，，，，，这时冬瓜也能派上大用场。。。。。。。中医以为冬瓜味甘、淡，，，，，，，，性微寒，，，，，，，，入肺、巨细肠、膀胱经。。。。。。。能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。。。。。。。

3、丝瓜：清热泻火

    北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学2020年在康健时报刊文指出，，，，，，，，丝瓜是夏日里著名的清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。。。。。。。别的，，，，，，，，还含有很是高的营养价值，，，，，，，，有富厚的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，，，，，，，，全身都可入药。。。。。。。如泛起痰喘咳嗽、乳汁欠亨、热病烦渴等也无妨试试食用丝瓜来辅助治疗。。。。。。。

食三果

1、西瓜：解暑解渴

    营养师耿天丽2020年在康健时报刊文指出，，，，，，，，西瓜又名夏瓜、寒瓜、水瓜，，，，，，，，由此可见西瓜的三个特点：生在夏日、性寒、多汁，，，，，，，，有“自然白虎汤”的美称。。。。。。。

    西瓜解暑解渴、多汁的特点，，，，，，，，可以在炎热的炎天增补人体丧失的水分，，，，，，，，另外由于夏日天气炎热，，，，，，，，人们会大宗出汗，，，，，，，，活动消耗能量大，，，，，，，，吃西瓜不但可以迅速增补水分，，，，，，，，还可以增补糖分。。。。。。。

2、杨梅：生津敛汗

    吉林省康健协会常务理事郝孟忠2012年在康健时报刊文指出，，，，，，，，夏日出汗多，，，，，，，，推荐各人吃点杨梅，，，，，，，，能起到生津敛汗的作用。。。。。。。不想用饭的时间，，，，，，，，我也会吃点杨梅“治疗”一下，，，，，，，，酸酸甜甜的味道很开胃。。。。。。。但一次别吃太多，，，，，，，，10~15颗就可以了。。。。。。。

3、樱桃：富含维C

    红色的食物都是夏日应季专属，，，，，，，，如樱桃。。。。。。。

    暨南大学隶属郑州医院营养科任利娜2020年在康健时报刊文指出，，，，，，，，樱桃富含维C，，，，，，，，同时深红色樱桃中的花青素具有抗氧化的作用。。。。。。。以是，，，，，，，，樱桃也被称为“美容果”。。。。。。。

    别的，，，，，，，，樱桃含有褪黑素，，，，，，，，褪黑素是人体大脑松果体渗透的一种激素，，，，，，，，能有用调理人体的睡眠节律。。。。。。。若是睡眠好了，，，，，，，，对身体就会有许多益处。。。。。。。

喝三茶

    上海中医药大学营养学副教授孙丽红2016年在康健时报刊文指出，，，，，，，，夏日人体往往内热重，，，，，，，，出汗多，，，，，，，，津液消耗大，，，，，，，，这时应多饮具有清热消暑、清心除烦、生津止渴作用的药茶。。。。。。。

1、麦冬茶：清热润燥

    菊花、桑叶、麦冬和鲜芦根各10克，，，，，，，，梨2个，，，，，，，，将梨去皮切成小块，，，，，，，，鲜芦根切成小段，，，，，，，，与菊花、桑叶和麦冬一起煎煮取汁代茶饮用。。。。。。。

    方中麦冬、鲜芦根和梨，，，，，，，，养阴润燥生津，，，，，，，，配以菊花和桑叶，，，，，，，，增强了本方清热生津作用，，，，，，，，尤其适合于夏日暑热口渴、口苦舌燥、五心烦热、小便短赤，，，，，，，，大便不畅者。。。。。。。

2、银花茶：防暑降温　

    金银花30克，，，，，，，，山楂20克，，，，，，，，陈皮10克。。。。。。。将山楂和陈皮加水煎煮后，，，，，，，，沥出药汁，，，，，，，，用此药汁冲泡金银花，，，，，，，，并调入适量蜂蜜，，，，，，，，即可饮用。。。。。。。

    金银花关于夏日暑热、头昏头晕、口干作渴、多汗纳闷者尤其相宜。。。。。。。山楂生津消食，，，，，，，，陈皮理气健脾，，，，，，，，尤其适合于夏日暑热烦渴、头晕眼花、胃纳差，，，，，，，，食欲不佳者。。。。。。。

3、薄荷茶：祛风散热

    薄荷叶10克，，，，，，，，党参5克，，，，，，，，菊花10克，，，，，，，，冰糖适量。。。。。。。将薄荷叶和党加入水煎煮后，，，，，，，，滤取药汁，，，，，，，，用此药汁冲泡菊花，，，，，，，，代茶饮用。。。。。。。

    方中薄荷叶可发散风热，，，，，，，，菊花有散风热、平肝明目的功效，，，，，，，，党参益气补虚，，，，，，，，本方尤其适合于夏日体虚者的外感风热伤风。。。。。。。