每年夏历五月初五是我国的古板节日——端午节。
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。。而五月又是整个热天的起源
，，，，，，，，此时的阳气抵达最旺
，，，，，，，，火旺至极
，，，，，，，，天上的热气降于地面
，，，，，，，，地上的湿气往空气里蒸腾
，，，，，，，，湿热交织
，，，，，，，，最容易滋生病菌
，，，，，，，，酝酿种种邪气
，，，，，，，，使人生病。
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。。端午正是九毒日之首
，，，，，，，，昔人设置端午节
，，，，，，，，是在提醒各人注重养生防病
，，，，，，，，也因此这一天有许多喝雄黄酒、插艾草、佩香囊等避邪驱毒的仪式
，，，，，，，，其中都寓有古德智慧履历的传承。
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吃粽子

2021 · zhongzi

粽子也是药膳的一种。
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。。糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。
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。。用来包裹粽子的粽叶更有考究。
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。。北方大多用芦苇叶
，，，，，，，，南方多用竹叶和荷叶。
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。。这些叶子都有很好的药用功效。
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。。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；；；；；
；；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；；；；；
；；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
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。。总的说来
，，，，，，，，粽子具有清热解暑、益气生津、养血安神的功效。
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同时也要强调一下
，，，，，，，，粽子清香糯滑
，，，，，，，，黏度高、不易消化
，，，，，，，，吃多了容易引起消化不良。
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。。脾胃欠好的人尤其注重控制食量。
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挂艾叶菖蒲

2021 · changpu

端午事后
，，，，，，，，邪气主要是湿热、秽浊
，，，，，，，，以是要芳香化湿
，，，，，，，，芳香化浊
，，，，，，，，端午节的习俗中总离不开芳香。
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民谚说：“清明插柳
，，，，，，，，端午插艾”。
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。。在端午节
，，，，，，，，人们把插艾和菖蒲作为主要内容之一。
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。。家家都洒扫庭除
，，，，，，，，以菖蒲、艾条插于门眉
，，，，，，，，悬于堂中。
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。。艾
，，，，，，，，又名家艾、艾蒿。
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。。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。
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。。它所爆发的奇异芳香
，，，，，，，，可驱蚊蝇、虫蚁
，，，，，，，，净化空气。
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。。中医以艾入药
，，，，，，，，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功效。
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将艾叶加工成“艾绒”
，，，，，，，，是灸法治病的主要药材。
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。。菖蒲是多年生水生草本植物
，，，，，，，，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油
，，，，，，，，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。
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。？？？？杉
，，，，，，，，昔人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。
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佩带香包

2021 · xiangbao

端午节佩带香囊
，，，，，，，，不但有避邪驱瘟之意
，，，，，，，，并且有襟头遮掩之风。
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。。香囊内有朱砂、雄黄、香药
，，，，，，，，外包以丝布
，，，，，，，，清香四溢
，，，，，，，，再以五色丝线弦扣成索
，，，，，，，，作州差别形状
，，，，，，，，结成一串
，，，，，，，，形形色色
，，，，，，，，玲珑醒目。
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。。佩香囊
，，，，，，，，聚香凝思、避邪驱瘟、襟头遮掩。
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香囊内有朱砂、雄黄、香药
，，，，，，，，外包以丝布
，，，，，，，，拴五色丝线。
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。。香囊中所用的中草药物
，，，，，，，，能散发出自然的香气
，，，，，，，，这种香气属中药学理论中的五臭领域
，，，，，，，，具有开窍醒神、化湿醒脾、辟秽悦神等功效。
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。。现代医学研究也证实这些药物之以是有芳香气息
，，，，，，，，是由于其含有大宗挥发物质
，，，，，，，，这些挥发物质具有抗菌、抗病毒等作用
，，，，，，，，端午节古板香囊中的中草药还可以预防伤风、手足口病等
，，，，，，，，且对防蚊驱虫有很好的作用。
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两千多年来
，，，，，，，，源远流长的端午节收罗药草、避瘟驱毒、吃粽子的习俗
，，，，，，，，与中医文化有着亲近的渊源。
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。。从中医角度来看
，，，，，，，，这些沿袭千百年的古板
，，，，，，，，潜在了不少的养生玄机。
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。。那么端午节究竟该怎样养生呢？？？？

起居：夜卧早起
，，，，，，，，养阳气

2021 · qiju

《黄帝内经》曰“夜卧早起
，，，，，，，，无厌于日”
，，，，，，，，端中午代日照时间更长
，，，，，，，，白天时间更长
，，，，，，，，以是晚上睡觉可以晚一些
，，，，，，，，早上起得更早一些。
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。。但关于晚年人来说
，，，，，，，，若是凌驾11点还不睡就欠好了。
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。。最好是在十点半以前睡眠
，，，，，，，，对夏日养阳气才有益。
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。。而中午也是人体“合阳”的时间
，，，，，，，，中午最好能休息一下
，，，，，，，，由于昼寝是最佳养心方法。
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饮食：健脾祛湿
，，，，，，，，调气血

2021 · yinshi

端午正值一年阳气最盛之时
，，，，，，，，人们食欲下降、湿气加重。
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。。而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热。
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糯米是粮食中的佳品
，，，，，，，，具有很好的食疗作用。
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。。据“本草”中的药性剖析
，，，，，，，，糯米味甘性平
，，，，，，，，有益气健脾、开胃消食的作用。
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。。粽子的配料也有很好的保健作用
，，，，，，，，如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效
，，，，，，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物
，，，，，，，，但食用时也应有所控制
，，，，，，，，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
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